Courgettes farcies au quinoa - IG Bas. Courgettes farcies au thon et à la tomate. Videz les courgettes, mixez la pulpe et réservez. Pendant que vous faites cuire le quinoa dans de l'eau bouillante et les courgettes, faites revenir l'oignon, les, les légumes et la pulpe de courgettes.
Quels en sont les avantages ?
Quiche de poireaux à la dulse, farines mélangées kamut et quinoa.
Courgettes farcies au tofu et au fromage frais.
Vous pouvez avoir Courgettes farcies au quinoa - IG Bas using 4 ingrédients et 4 pas. Voici comment vous cuisinez cela.
Ingrédients de Courgettes farcies au quinoa - IG Bas
- Vous avez besoin 4 of courgettes rondes.
- C'est 120 g of quinoa.
- C'est 500 g of brunoise de légumes surgelée.
- Vous avez besoin of huile d'olive.
Accueil > Recettes > Plats > Courgette farcie au quinoa et fromage fondu. Faites cuire le quinoa dans une casserole d'eau bouillante salée, comme indiqué sur le paquet. Faites revenir l'ail et l'oignon dans une grande poêle avec un peu d'huile. Courgettes farcies au quinoa courgettes courgettes farcies quinoa heathly cuisine végétarienne.
Courgettes farcies au quinoa - IG Bas instructions
- Laver vos courgettes et couper le chapeau. Les évider à l'aide d'une cuillère tout en conservant la chaire..
- Faire cuire le quinoa comme indiqué sur le paquet (en général 12 minutes dans un grand volume d'eau salée bouillante) puis l'égoutter..
- Préchauffer le four à 150°C. Découper la chaire des courgettes en petits morceaux. Faire revenir la brunoise de légumes dans une poêle avec l'huile d'olive environ 10 minutes. Ajouter la chaire des courgettes et le quinoa égoutté. Laisser revenir quelques minutes en mélangeant. Mettre les courgettes dans un plat allant au four et les farcir du quinoa aux légumes. Si tout ne rentre pas dans les courgettes, réserver..
- Enfourner pendant 25 minutes à 150°C puis servir avec éventuellement le reste de quinoa..
Vous cherchez une recette de courgettes farcies au quinoa ? Pour changer des tomates farcies, on opte pour les courgettes ! Placer dans les zucchinis ou courgettes et saupoudrer de fromage cheddar doux. Note(s) de l'auteur : Les courgettes ne doivent pas être pelées et le boeuf haché peut être remplacé par du porc haché. Farcissez les tomates et les courgettes avec le mélange ainsi obtenu.
