Quiche sans pâte épinard thon parmesan. Mixez tous les ingrédients sauf le jambon, le découper en morceaux et mélanger ensuite avec le reste. Idéale pour un dîner complet, avec une salade verte. - Recette Autre : Quiche sans pâte épinard - thon - chèvre par Zen. Beurrer ou huiler votre moule à quiche.
Couronne fenouil - tomates et thon.
Une quiche sans pâte pour la légèreté !
Une quiche toute simple à réaliser et à accommoder selon ses goûts.
Vous pouvez avoir Quiche sans pâte épinard thon parmesan using 9 ingrédients et 3 pas. Voici comment vous cuisinez cela .
Ingrédients de Quiche sans pâte épinard thon parmesan
- C'est 1 kg of d'épinards en branches (surgelés ou en boîte).
- Vous avez besoin 80 g of parmesan.
- Préparez 1 of skyr.
- Préparez 3 of œufs.
- Vous avez besoin 85 g of câpres.
- C'est 2 CS of farine.
- Préparez 1 of grosse boîte de thon au naturel (280g égoutté).
- C'est 1 CS of purée de piment.
- Préparez of Sel, poivre.
Une recette de quiche très facile et très rapide. A déguster avec une petite salade. Thon et poireaux, je sens que je vais l'aimer. Mais je vais la faire sans pâte, c'est sans gluten et moins caloriques.
Quiche sans pâte épinard thon parmesan instructions
- Mélanger tous les ingrédients au robot ou au mixeur pour avoir une pâte plus homogène..
- Verser dans des moules et faire cuire au four 45 min à 180°C..
- Laisser refroidir avant de démouler..
Quiche saumon épinards à la pâte de patate douce. délicieux 👌. Mettez la pâte dans un moule. Graissez un moule à tarte avec une noix de beurre. Détaillez les tomates en petits cubes et ciselez la ciboulette. Egouttez le thon, réduisez-le en miettes avec une.
